تنبيه هام |
الإهداءات |
نور الصحة والعناية [ نصــائح و إرشـــادات طبيـــه ] [ أخــر الأخبــار الطبيـــه ] |
| أدوات الموضوع |
رقم المشاركة : ( 1 )
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
لا داعي لترك الرجيم خلال فترة الامتحانات بحجة الحاجة لجميع العناصر الغذائية ، ولكن الرجيم التالي يصلح للجميع حيث يحتوي على كل العناصر التي تفيد التوصيلات العصبية بالمخ الأمر الذي يزيد من الاستيعاب مع دهون وسكريات قليلة جداً. سناك الإفطار الإفطار الغداء طبق خضار مطبوخ من أحد الاختيارات الآتية : ( بروكلي – كرنب – فاصوليا – بسلة – لوبيا – بامية – باذنجان – سبانخ – ملوخية) طبق سلطة من أحد الاختيارات الآتية : - سلطة طماطم مكونة من ( خيار – جرجير – خس بطاطس- طماطم) - سلطة بنجر بالكسبرة الخضراء وزيت الزيتون. - سلطة فاصوليا بزيت الزيتون والفلفل الرومي. - سلطة حمص الشام المعطرة بالكسبرة والنعناع . - سلطة التونة بالذرة والفلفل الرومي والبقدونس. البروتين من أحد الخيارات الآتية : (1/4 فرخة – 2 شريحة دجاج – علبة تونة بدون زيت – 2 شريحة سمك) سناك خيار – خس – جزر – برتقال – تفاح – زبادي – فشار – ذرة – بطاطا) وتنصح د. وفاء بأن يتخلل الاسناك للطلبة على عصائر الخضروات والفواكه الطبيعية كعصير الطماطم . العشاء طبق سلطة علبة تونة صغيرة أو 2 علبة زبادي أو 3 ملاعق جبن قريش 1/4 رغيف بلدي أو مشروب كاكاو ساندويتش جبن قريش بالبقدونس والخيار فى ربع رغيف أو طبق سلطة فواكه زبادي. 3 ملاعق كبيرة ( فول أو بيضة أو كورن فليكس أو جبن قريش أو بليلة) 1/2 رغيف بلدي ثمرة فاكهة كوب شاي بلبن. 10 :11 صباحاً 2 : 3 تمر أو أي ثمرة فاكهة لبن أو زباديتمر v[dl gg'gfm td tjvm hgYljphkhj hgYljphkhj v[dl
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
للطلبة , الإمتحانات , رجيم , فترة |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
أدوات الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
أزاى تخلى مكياج يدوم فترة | نجم حوت | نور واحـة حـواء | 0 | 12-16-2010 07:04 AM |