تنبيه هام |
الإهداءات |
الـنور الإسلامي العــام [القرآن الكريم] [اناشيد اسلاميه صوتيه ومرئيه] [السيره النبويه] [اناشيد اطفال] [ثقافة إسلامية] |
| أدوات الموضوع |
رقم المشاركة : ( 1 )
| ||||||||||||||||
| ||||||||||||||||
- كيف تتخلص من الغضب عند التعرض له، فالمواقف فى الحياة مليئة بمايعرضك للغضب أو الضغوط أو الإحباط .. فإليك النصائح التالية لكى تتخلص من غضبك: اعرف معنى الغضب - تذكر دائماً أن الغضب هي حالة وجدانية طبيعية، فلا تشعر بالخجل أو الإثم إذا انتابتك حالة من الغضب. - انتبه لعلامات الغضب: الشعور بالإحباط - الميول لاستخدام السخرية - توتر الأعصاب - الشد العضلي. حدد السبب - في بعض الأحيان يكون السبب واضحاً مثل أن يسرق أحد حقيبتك. - وفي بعض الأحيان الأخرى لا يكون واضحاً مثل أن تكسر القلم عندما "يقصف سنه"، وفي حقيقة الأمر لا يكون هذا هو السبب الحقيقي في كسره، فمن الممكن أن يكون تعبيراً عن حالة غضب من نفسك مثل عدم الاستعداد للامتحان والمذاكرة جيداً. اتخذ قرار - الإجراء الذي ستتبناه يعتمد علي الموقف الذي ستتعرض له. - حدد الخيار الصحيح الذي يحل المشكلة أو الموقف الذي سبب غضبك. - خذ خطوات إيجابية لتنفيذ هذه الخيارات. كيف تتعامل مع غضبك؟ - تهدئة النفس. - فهم دوافع الغضب. - تحديد الاحتياجات ومعرفتها. - البحث عن المساعدة. - الموضوعية في تناول المشكلة. - محاولة حل المشكلة، وعدم الهروب منها. - عدم استخدام نبرة اللوم. - وأخيراً إياك "والتكشير". كيف تسيطر علي غضبك؟ - عليك باختيار الطريقة التي تناسبك: 1- روح الفكاهة - لا تغضب من أجل الأشياء التافهة أو المشاكل التي لا تحل بسهولة. - حاول أن تجد مخرجاً. - تقبل الأمر علي أنه نوع من أنواع المزاح. 2- ممارسة الرياضة عليك بممارسة أي نشاط رياضي، فهوأحد الوسائل للتغلب علي مشاعر الغضب، مثل: المشي - الجري - السباحة - كرة السلة - كرة القدم - التنس ...الخ. 3- الراحة والاسترخاء - تناول قسطاً وافراً من الراحة والنوم، لتجنب مشاعر الغضب. - عليك بالتأمل. - القيام بتمرينات النفس العميق. - العثور علي مكان هادئ للجلوس فيه. - التنزه من آن لآخر. 4- وسائل أخري - القيام بهواياتك المفضلة. - استخدام ألعاب الكمبيوتر. - قراءة الكتب. - الاعتناء بالنباتات. - قضاء وقتاً في التفكير والتأمل لتهدئة النفس. - مناقشة المشكلة بإيجابية مع الشخص الذي سبب غضبك، أو استشارة صديق. glh`h kyqf???? |
| رقم المشاركة : ( 2 ) | ||||||||||||||
|
ودام لنا تميزك في اختيار المواضيع دمت بكل الخير مع خالص تحياتي لك اسد الغابة | ||||||||||||||
|
| رقم المشاركة : ( 3 ) | ||||||||||||||
|
مووضوووع في غاية الروووووعة ... تسلمي ... | ||||||||||||||
|
| رقم المشاركة : ( 4 ) | ||||||||||||||
|
| ||||||||||||||
| |||||||||||||||
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لماذا , نغضب؟؟؟؟ |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
لا تقرأ الفاتحة بسرعة ... انظر لماذا ؟ | الامير المجهول | الـنور الإسلامي العــام | 9 | 11-14-2010 03:23 AM |
لماذا تتمنى الموت عندما تحزن..!! | اسد الغابة | الـنور الإسلامي العــام | 3 | 11-14-2010 02:30 AM |
لماذا الرسول كان يبكي؟؟؟؟؟؟؟ | جنون | نور الحوار العام | 1 | 02-04-2010 09:45 PM |
لماذا يرى الديك الملائكة؟؟؟ | أساور | نور الحوار العام | 3 | 01-26-2010 10:03 PM |