كيف تنام جيداً؟ - منتديات نور الاستقامة
  التعليمـــات   قائمة الأعضاء   التقويم   البحث   مشاركات اليوم   اجعل كافة الأقسام مقروءة
أخواني وأخواتي..ننبه وبشدة ضرورة عدم وضع أية صور نسائية أو مخلة بالآداب أو مخالفة للدين الإسلامي الحنيف,,,ولا أية مواضيع أو ملفات تحتوي على ملفات موسيقية أو أغاني أو ماشابهها.وننوه أيضاَ على أن الرسائل الخاصة مراقبة,فأي مراسلات بين الأعضاء بغرض فاسد سيتم حظر أصحابها,.ويرجى التعاون.وشكراً تنبيه هام


** " ( فعاليات المنتدى ) " **

حملة نور الاستقامة

حلقات سؤال أهل الذكر

مجلة مقتطفات

درس قريات المركزي

مجلات نور الاستقامة



الإهداءات



نور الصحة والعناية [ نصــائح و إرشـــادات طبيـــه ] [ أخــر الأخبــار الطبيـــه ]


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
265  كيف تنام جيداً؟
كُتبَ بتاريخ: [ 10-27-2010 ]
رقم المشاركة : ( 1 )
الصورة الرمزية جنون
 
::مـشـرفـة::
::نـور الـصـحـة والعناية::


جنون غير متواجد حالياً
 
رقم العضوية : 15
تاريخ التسجيل : Jan 2010
مكان الإقامة : مكان ما
عدد المشاركات : 1,947
عدد النقاط : 154
قوة التقييم : جنون له تميز مدهش وملحوظ جنون له تميز مدهش وملحوظ


تنام جيداً؟



كيف تنام جيداً؟

النوم أبسط الأمور التي يقوم بها الإنسان، ليس بالسهولة التي يتوقعها البعض يكفي أن نعلم أن إنتاجية الفرد


أثناء النهار تتعلق بشكل أساسي بطبيعة نومه أثناء الليل،


فالنوم الجيد يزيد من حيوية الإنسان وانتاجيته، والنوم السيئ يقضي على نهاره بشكل كامل ، فيما يلي بعض الأمور التي سوف تساعدك على الاستفادة من ساعات النوم وما يليها من ساعات اليقظة.‏


- أفضل ساعات النوم في النهار في فترة أول بعد الظهر، ونوم النهار لا يمكن أن يعادل نوم الليل في أي حال من الأحوال.‏


- تنام أفضل عندما تنخفض درجة حرارة جسمك، لذا لا يجب تدفئة الغرفة كثيراً قبل النوم، بالمقابل للتغلب على البرد، لا بأس من لبس جوارب أو قفازات.‏


- تنام جيداً بعد نهار عمل متعب، وأفضل طريقة للنوم هي أن تتعلم طبيعة جسدك وتغتنم أحسن الفرص للنوم حسب عادتك أنت الوحيد الذي يعرف ذلك.‏


- طبيعة النوم وراثية، لكن النوم كثيرا يؤدي الى تعب أكثر عند كل الناس.‏


- حاجة الإنسان للنوم لا تنقص مع تقدم العمر وإن كانت عاداته في النوم تتغير من ينام 8 ساعات يبقى بحاجة ل8 ساعات نوم طوال عمره.‏


- النوم يساعد على النمو عند الصغار وعند الكبار.‏


- النوم القليل يزيد من فرص الإصابة بالسمنة، لأن الجسد التعب يطلب غذاءً بشكل دائم.‏


- النوم جيداً يقلل من فرص الإصابة بالزكام، والزكام هو أحد أهم اسباب نقص الانتاجية عند الموظفين.‏


- النوم ليس حاجة ثانوية للجسم وإنما حاجة أساسية لذا فإن نقص النوم كنقص الطعام يؤثر سلباً علي الصحة ،ولا يجوز إهماله


;dt jkhl [d]hW? [d]hW?


الموضوع الأصلي: كيف تنام جيداً؟ || الكاتب: جنون || المصدر: منتديات نور الاستقامة



توقيع :

رد مع اقتباس

إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تنام , جيداً؟ , كيف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دولة قطر ... بسمة في ليل السحر جنون نور الـسـيـاحـة والـسـفـر 3 11-25-2010 07:28 PM
كيف تنام مغفورا لك؟؟؟؟ جنون نور واحـة حـواء 0 03-13-2010 09:12 PM


الساعة الآن 01:44 AM.